Pequeno-almoço saúdavel

O pequeno-almoço como toda a gente sabe é uma refeição que assume um papel de extrema relevância. É preciso dar a esta refeição a importância que merece. Começar o dia com uma  refeição nutritiva, colorida, pura, energizante e inspiradora  capaz de fornecer toda a vitalidade necessária para um dia radiante, baseada sobretudo em fruta, laticinios e cereais, é a melhor opção! 

No entanto, mesmo sabendo da importância desta refeição há uma grande percentagem de  pessoas que não o tomam por diversas razões, sendo as mais comuns a falta de tempo devido às correrias da manhã, falta de apetite logo ao acordar ou o facto de estarem a tentar controlar o seu peso. Outras tomam-no muito tempo depois de acordarem depois de já terem  feito muitas tarefas e gasto já muita energia o que na minha opinião acaba por ter  efeito de  lanche e não de  pequeno almoço! E claro, existe ainda o outro grupo de  pessoas que corretamente  seguem a regra de tomar sempre o seu pequeno-almoço a tempo e a horas. 

Eu sou uma dessas pessoas, pois para mim, o pequeno-almoço é uma refeição importante que  deve ser completa não pela quantidade de alimentos ingeridos mas pela sua qualidade e diversidade que fornecem ao corpo a energia que necessita para funcionar bem. É  umas das primeiras coisas que faço diariamente após acordar e  nunca passo um dia sem o tomar, mesmo que por alguma razão   este  tenha que ser    ligeiro e simples  (1 copo grande  de sumo natural de laranja e Kiwi).

Efetivamente, não podemos negligenciar a nossa saúde, pois em grande parte ela depende de uma boa primeira refeição matinal.

Calça de ganga prejudica a saúde

A calça de ganga é uma peça de vestuário muito usada e preferida pela mulher. Existem muitos modelos de calça de ganga e a mulher moderna escolhe a que melhor se adapta e se ajusta ao seu corpo, de forma, a que as suas coxas, pernas e nádegas fiquem bem desenhadas dentro delas, parecendo mesmo que as calças foram costuradas diretamente no seu corpo.

Há mulheres que são apaixonadas por calça de ganga e usam-na 365 dias por ano, durante muitas horas diariamente, facto este extremamente desaconselhável para a saúde, além de não ser nada original e feminino ver uma mulher sempre de calça de ganga!

O que é certo, é que a calça de ganga muito grudada ao corpo, e de tecido grosso fica muito bonita e sensual por fora, mas usada com frequência, causa uma aparência feia por dentro, o que só é possível ver quando a mulher está com pouca roupa, pois:

• Gera estrias, varizes, deformação da barriga, doenças ginecológicas, dores nas costas e dormência nos nervos da coxa
• Agrava a celulite
• Prejudica a circulação sanguínea, a digestão e a respiração

Pessoalmente eu, não sou muito apreciadora de calça de ganga, pelos motivos acima descritos, bem como, pelo facto de gostar muito de variar no tipo de vestuário, em qualquer estação do ano.

Durante toda a estação mais quente do ano, as calças de gangas são praticamente isentas do meu guarda-roupa, e se as uso, é esporadicamente  em alguma saída noturna, porque, ao final do dia, já é mais tolerável usa-las devido à redução da temperatura climatérica. Nessa temporada, elas dão lugar a peças de vestuário leves que mostram o bronzeado das pernas (saias, vestidos e calções).

No restante ano, uso calças de ganga, em média 3 vezes por semana, e nos restantes dias, outros tipos de vestuário, como leggins, saias e vestidos que também deixam o corpo bonito, mas que o deixam livre, confortável e saudável!

É aconselhável reduzir o uso de calça de ganga, e privilegiar outro tipo de vestuário mais confortável, de forma a conservar o seu corpo mais bonito e promover a sua saúde!

Alimento importante para a saúde

A fruta é um alimento muito importante, rico em nutrientes reguladores e protetores do nosso organismo. Ela dá-nos muitos nutrientes vitais para a nossa saúde, dai que devemos consumir diariamente, entre três a cinco porções de fruta, tentando variar no tipo de fruta, pois existem tantas frutas!

A fruta em geral apresenta uma grande densidade nutricional e tem um valor calórico reduzido. Contém poucos açúcares e é muito rica em água, fundamental para hidratar. É um ótimo alimento para o pequeno almoço e lanche, bem como acompanhamento e sobremesa para almoço e jantar. De preferência deve ser ingerida naturalmente em peça de fruta e quando em salada, não muito depois de estar pronta, de forma a não perder os seus nutrientes.

Ontem, e como estamos numa  altura de verão, em que apetece comer muita fruta, fiz esta salada de fruta colorida, fresca e tão cheia de vida que contém: sumo de laranja, ananás, maça vermelha, kiwi, cereja, uva preta, uva branca e nectarina.

Uma grande mistura fonte de força e energia!

Desintoxicante Drevital Plus da Biovip

Diariamente ingerimos toxinas oriundas principalmente dos alimentos e bebidas que comemos e bebemos respetivamente, do ar que respiramos que está extremamente poluído, e de tudo o que penetra através da nossa pele. São estas toxinas causadoras de muitas doenças que vão desde a doença cardíaca ao cancro. No entanto, naturalmente, ocorre no nosso organismo o processo de desintoxicação feito principalmente pelas células do fígado e intestino para eliminar estas substâncias indesejáveis. Contudo, é necessário  garantir um organismo o mais sadio possível, por isso, é fundamental fazer uma desintoxicação mais efetiva para o organismo excretar com maior comodidade e eficácia estas substâncias. Uma boa sugestão é  o Drevital Plus da Biovip que é um produto que tem a função de  limpar, drenar e desintoxicar o organismo, pois os  seus ingredientes  têm excelentes propriedades diuréticas, auxiliando na eliminação de ácido úrico e acumulações desnecessárias de líquidos, e um efeito depurativo que auxilia na eliminação de substâncias a nível sanguíneo, é um desintoxicante e estimulante das funções renais.

• Depende de si proteger a sua saúde, e promover a longevidade!

Salada todos os dias...

Estudos científicos comprovam que aquilo que comemos pode estabelecer uma diferença nas probabilidades que temos de virmos a sofrer de algumas doenças, pois uma alimentação saudável rica em folhas verdes, verduras e legumes crús pode ajudar a reforçar as defesas do organismo e consequentemente afastar as doenças e os efeitos de envelhecimento.

Uma salada com muitas cores significa variedade de nutrientes e tornam-na completa, com diferentes antioxidantes e vitaminas, por isso, deve-se  comer  salada  diariamente .

Benefícios de consumir salada todos os dias:

Tem poucas calorias, o que ajuda na perda de peso;
Fonte de vitaminas, fibras e minerais, ajudando no bom funcionamento do organismo;
Hidrata o corpo, pois contém alto teor de água;
É digerido com facilidade pelo organismo;

Uma boa salada  deve ser composta por:

Alface,tomate, cenoura,repolho,pepino,pimentão e cebola

Pode ainda salpicar e aromatizar  a salada com:

Folhas de agrião e  de salsa

…e ainda pode acrescentar um toque doce de frutas, pois, além de um sabor especial, supõe um extra de vitaminas:

Maça verde,ananás e Kiwi

Para temperar regue com:

Azeite virgem e vinagre de Sidra

Dormir uma sesta

O ideal para fazer uma sesta é após o almoço com duração máxima de 30 a 40 minutos.

A função da sesta é ser um carregador de energias que prepara o corpo e a mente para enfrentar o resto do dia. 

A verdade é que  este hábito de dormir uma sesta, não coaduna com o horário profissional , mas sempre que possível, eu Cristina Pimentel não abdico deste prazer.

Segundo estudos realizados,uma sesta de 30 minutos pode aumentar muito a nossa qualidade de vida, pois tem os seguintes benefícios:

• Reduz o risco de diabetes;

• Reduz o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral;

• Alivia as enxaquecas;
• Ajuda a perder peso, alterando o metabolismo que afecta o apetite;
• Regenera algumas células da pele;
• Melhora o humor;
• Melhora o rendimento físico e psicológico;
• Melhora o sono nocturno, evitando assim episódios de pesadelos e terrores devido a um elevado nível de cansaço;
• Aumenta as capacidades intelectuais, de concentração, atenção e raciocínio;
• Aumenta a produtividade de  trabalho;

Ultrapassar os 30 minutos da sesta, distorce os efeitos positivos deste hábito, porque, se entra em sono profundo, período onde se dá a alternância entre as ondas cerebrais lentas e rápidas, na qual o corpo começa a desacelerar totalmente, o que causa muita sonolência, desconcentração e dificuldade em retomar a suas actividades.

Cuide do seu Sistema Imunitário com a BIOVIP!

A BIO VIP dá-lhe as armas que necessita para este inverno para ter o seu corpo protegido. A sugestão é o suplemento alimentar IMUNOXON-Imunoxhot é uma bebida que é composta  à base de Equinácia, Astragálo, Acerola, FOS, Ginseng, Coreano, Oliveira e Extracto de Coriolus, que conferem propriedades anti- inflamatórias, imunoestimulantes e antivíricas, prevenindo gripes e constipações pelo aumento das suas defesas naturais.

IMUNOXON-Imunoxhot é vendido  num pack de seis frascos que aparentam  ser mini iogurtes líquidos e custa 35euros.  O seu gosto é excessivamente adocicado e é cremoso . Deve ser ingerido de preferência em jejum ,durante 6 dias consecutivos.

Eu,Cristina Pimentel,já tomei IMUNOXON-Imunoxhot para ficar imune aos virús do Inverno...mas como não gosto de bebidas excessivamente doces ou simplesmente doces e muito cremosas...foi difícil ingerir esses shots,apesar do seu gosto ser agradável...mas,claro...tive que acabar o tratamento!E agora tenho o organismo protegido!

Rir é o melhor remédio

Num dos capítulos do livro”Cure-se você é o seu próprio remédio”de LAURO TREVISAN, que eu, Cristina Pimentel já tive o prazer de ler, fala do poder do riso…

Aprendemos da sabedoria humana que “ rir é o melhor remédio” e sem dúvidas que é uma afirmação correcta.

Estudos revelam que rir, de 100 a 200 vezes por dia equivale ao esforço de uma pessoa a remar durante 10 minutos.

Gostosas gargalhadas excitam: as cordas vocais, músculos, nervos, órgãos, glândulas, diafragma, pulmões, tórax, abdómen e melhoram o fluxo e a oxigenação do sangue.

Portanto o riso:

• Previne problemas cardíacos;
• Facilita a digestão;
• Relaxa os músculos;
• Dilata as artérias;
• Torna a pele corada;
• Dá brilho aos olhos;
• Oxigena o sangue, os pulmões e o cérebro;
• Baixa a pressão arterial;
• Reduz o colesterol;
• Emagrece;
• Elimina a insónia;
• Expulsa as preocupações;
• Desfaz a angústia;
• Acalma os nervos;
• Acaba com o stress;
• Acaba com a depressão;
• Aproxima as pessoas;
• Favorece amizades;
• Tornam a convalescença mais rápida;
• Dá uma agradável perspectiva à vida;
• Produz o bem-estar geral;

Lembre-se:

Como já dizia o grande filósofo Aristóteles “ o riso é um exercício físico precioso para a saúde “

O riso é um tesouro muito precioso que Deus deu, use e abuse dele à vontade , pois a sua saúde agradecerá!

O riso, além de ser o rio que acciona a energia da saúde, é a ponte mais curta entre as pessoas!

Valeriana a erva dos gatos...

Descobri há algum tempo atrás um medicamento natural,Livetan, que combate as insónias e assegura uma boa qualidade do sono. Tomo um comprimido 30 minutos antes de me deitar  sempre que necessário.

Livetan apresenta-se sob a forma de comprimidos revestidos, contendo cada um 500 mg de extracto etanólico seco de raiz de valeriana, incluindo-se no grupo de medicamentos ansiolíticos, sedativos e hipnóticos.É um medicamento de venda livre.
Livetan está indicado para a dificuldade em adormecer temporária, melhorando também a qualidade do sono e para alívio natural da tensão nervosa ligeira temporária.

A raiz de Valeriana é uma das únicas plantas medicinais comprovadas por numerosos estudos.
É possuidora de um efeito sonífero real em inúmeras pessoas. 
É natural, por isso, não tem efeitos secundários.
É conhecida popularmente como “ erva dos gatos” (sinónimo da Valeriana).

Segurança,Higiene e Saúde (I parte)

Riscos associados a Agentes Quimicos

No nosso dia a dia é fundamental estarmos em Segurança,Higiene e Saúde. Para tal é necessário tomar medidas para evitar o perigo e avaliar o risco. De entre muitos,existem os riscos associados a agentes químicos que vêm classificados por pictogramas representadas em forma quadrada, impressos em preto e fundo laranja-amarelo, utilizados em rótulos ou informações de produtos químicos. Eles servem para lembrar o risco do manuseio do produto, representando nos pictogramas os primeiros sintomas com o contacto com a substância e devem ser respeitados de forma a evitar efeitos adversos. É de alertar que estas substâncias podem entrar no organismo por via cutânea, via respiratória e via digestiva,dai a necessidade de proteger-se. 

Símbolos de Perigo

XI - Irritante

XN-Nocivo

T-Tóxico

T+ - Muito Tóxico

 F- Facilmente inflamável

                     

     F+ - Extramente inflamável

                                                                                                                 

C-Comburente

                                                                                                                                                              

C-Corrosivo

                                                                                                                            

 Manipulação de substâncias perigosas 

• As substâncias tóxicas, nocivas e irritantes exigem protecção pessoal a nível cutâneo e de vias respiratórias.
• As substâncias tóxicas para o ambiente deverão ser destruídas ou neutralizadas, segundo os processos previamente determinados, antes de descarga no ambiente.
• As substâncias inflamáveis e explosivas devem ser manipuladas longe das fontes de ignição e calor.
• As substâncias comburentes devem ser manipuladas longe das substâncias inflamáveis e explosivas, uma vez que reagem com estas violentamente.
• As substâncias corrosivas exigem protecção a nível cutâneo, a qual poderá ir da protecção das mãos e antebraço.

Água com estômago vazio!!!

Para doenças antigas e modernas, o tratamento de água com o estômago vazio tem sido muito bem sucedido....
Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças:

Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.

Método de tratamento:

1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.
2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.
3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.
4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.
5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.
6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável.

A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças,embora este tratamento deve passar a ser uma rotina de todas as manhãs.

1. Pressão Alta - 30 dias
2. Artrite - o tratamento deve ser iniciado em apenas 3 dias na primeira semana  e na segunda semana, diariamente.
3. Gastrite - 10 dias
4. Diabetes - 30 dias
5. Obstipação - 10 dias
6. Câncer - 180 dias
7. Tuberculose - 90 dias

Levedura de Cerveja

A levedura de cerveja é um suplemento alimentar muito útil. Fornece muito ferro, magnésio, zinco e e outros oligoelementos, assim como todos os aminoácidos essenciais e todas a vitaminas do complexo B, que desempenham uma função muito importante no nosso metabolismo. Certamente já ouviu falar da acção da vitamina B5 sobre os cabelos, as unhas e dos dentes?

A levedura de cerveja, é um  poderoso agente catalítico de desintoxicação. Facilita a digestão dos alimentos açucarados. Rica em aminoácidos, já que metade da levedura de cerveja desidratada é constituída por proteínas, permite completar perfeitamente a alimentação. É um dos suplementos alimentares aconselhados a todas as pessoas que desejam ter longevidade e manter-se em plena forma física.

P.S- Os comprimidos “Combital” de levedura de cerveja da BIO VIP são uma boa sugestão de compra.