Dormir uma sesta

O ideal para fazer uma sesta é após o almoço com duração máxima de 30 a 40 minutos.

A função da sesta é ser um carregador de energias que prepara o corpo e a mente para enfrentar o resto do dia. 

A verdade é que  este hábito de dormir uma sesta, não coaduna com o horário profissional , mas sempre que possível, eu Cristina Pimentel não abdico deste prazer.

Segundo estudos realizados,uma sesta de 30 minutos pode aumentar muito a nossa qualidade de vida, pois tem os seguintes benefícios:

• Reduz o risco de diabetes;

• Reduz o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral;

• Alivia as enxaquecas;
• Ajuda a perder peso, alterando o metabolismo que afecta o apetite;
• Regenera algumas células da pele;
• Melhora o humor;
• Melhora o rendimento físico e psicológico;
• Melhora o sono nocturno, evitando assim episódios de pesadelos e terrores devido a um elevado nível de cansaço;
• Aumenta as capacidades intelectuais, de concentração, atenção e raciocínio;
• Aumenta a produtividade de  trabalho;

Ultrapassar os 30 minutos da sesta, distorce os efeitos positivos deste hábito, porque, se entra em sono profundo, período onde se dá a alternância entre as ondas cerebrais lentas e rápidas, na qual o corpo começa a desacelerar totalmente, o que causa muita sonolência, desconcentração e dificuldade em retomar a suas actividades.