Aulas de Step

Essa semana já  começaram  as aulas de step no ginásio da EBI de Ponta Garça. Eu estava  ansiosa para que elas começassem, pois enquanto aguardamos que todos os participantes tivessem o seu banco de step, fizemos  algumas aulas de aeróbica como iniciação e preparação para a modalidade seguinte.  

O step é uma modalidade desportiva cardiovascular  muito intensa, que implica um progressivo aumento da capacidade cardiovascular e respiratória.  Consiste em exercícios  feitos   num degrau ao som e ritmo de música,  onde o aluno sobe, desce, vira e pula formando assim uma coreografia em cima e ao redor deste degrau, o que envolve muito ritmo, sendo uma modalidade desportiva muito benéfica para a saúde, na qual se obtém os seguintes   benefícios:

• Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
• Melhora do condicionamento cardiorespiratório;
• Aumento da resistência muscular;
• Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
• Fortalecimento e tonificação dos músculos das coxas e nádegas;
• Bem-estar;
• Grande queima calórica; 

É ótimo sentir-me cheia de energia, ter a sensação que estou no limite das minhas forças quase no final da aula, mas mesmo assim consigo ainda mais energia e termino a aula com todo o ritmo!

Preparação da decoração para a árvore de Natal 2011

Há semelhança de anos anteriores eu já estou a trabalhar   na  decoração para a minha árvore de natal. Primeiramente o que fiz, foi a compra de uma árvore  de natal artificial mais pequena do que aquela que tenho que é enorme pois, tive que o fazer atendendo ao espaço onde a vou colocar e também pelo facto de reduzir a quantidade de decoração que tenho que fazer para a enfeitar pois, todos os anos inovo totalmente a sua decoração, sempre de uma forma diferente e original, reaproveitando o que a natureza me dá e os materiais que supostamente  são lixo e depois ilumino-os com cor e brilho.

Todo este trabalho fundamenta-se num tema que é escolhido a partir de  uma "chuva de ideias", depois estudo  a viabilidade da sua concretização, escolhendo  as cores ideais, tamanhos ajustados e materiais adequados para conseguir concretizar o que foi  idealizado e depois de tudo pensado ponho mãos à obra elaborando esses ornamentos.

Presentemente já me encontro na última fase, já estão quase prontos para colocar na árvore de natal! Mas até lá é segredo...

Rissóis de atum da Cris

Ontem, fiz rissóis de atum, uma receita deliciosa que dá um bocadinho de trabalho para confecionar, desde a preparação da massa, recheio… Contudo, vale a pena faze-los em casa, pois  é mais económico do que ir ao supermercado compra-los, são mais saborosos e  são dignos de serem chamados “rissóis caseiros”!

Ingredientes

Massa dos rissóis

0,5l de água, 450 gr de farinha, 50 gr de amido de milho maizena,  25  gr de manteiga,  1 ovo batido, pão ralado  e sal q.b

Recheio

2 latas de atum, 1 cebola, 2 colheres de sopa de amido de milho maizena, 1 colher de sopa de salsa picada, 1 colher de sopa de calda de tomate, 2 colheres de sopa de massa de pimentão, 1 colher de sopa de manteiga, leite, sal, pimenta e azeite q.b

Modo de fazer

Comece por preparar o recheio. Leve ao lume um tacho com um pouco de azeite, com a cebola picada miudamente e o atum esmagado. Deixe refogar um pouco e depois acrescente a manteiga, a calda de tomate, a massa de pimentão. Junte pouco a pouco  leite e mexa sempre. Acrescente a salsa e a pimenta e verifique o sal. Mexa bem e retire do lume quando o recheio estiver bem consistente.

Prepare a massa. Leve ao lume uma panela com a água temperada com sal e a manteiga. Deixe que esta derreta e que a água ferva. Junte a mistura de farinha com o amido de milho maizena, mexendo bem. Retire do lume. (Se necessário acrescente mais água ou farinha de modo que a massa fique maleável). Deite a massa numa zona enfarinhada, deixe arrefecer e depois amasse-a bem e estenda-a com o rolo, deixando-a numa espessura fina.

Coloque pedaços de massa em cima do molde, recheie, feche o molde e retire o rissol. Pincele os rissóis com ovo batido e passe-os por pão ralado. Frite-os em azeite até ficarem douradinhos.

Nota: pode congelar os rissóis depois de passados pelo pão ralado e depois mais tarde fritar.

Bom apetite!

Pai Natal em porta papeis

Continuando a falar de decoração de natal, hoje apresento um porta papeis com um pai natal. É de salientar que é um trabalhinho um pouco moroso e minucioso, mas que com um bocadinho de jeito e paciência  você vai conseguir    faze-lo .  Bom trabalho!

Materiais

2 Caixas de cereais grande com aproximadamente 15 x 28 cm, tinta acrílica e brilhantes em pó vermelho, cartolina de espuma vermelha, verde e branco, 3 palhinhas brancas reaproveitadas, 3 tirinhas de papel vermelho, cartolina bege,  várias formas circulares de 3 tamanhos diferentes em cartolina de espuma branca,   moldes, 1 par de olhos de plástico, cola branca, lápis, cola, tesoura e pincel .

Modo de fazer

Caixa

 

Para fazer a caixa do porta papeis, utilize uma caixa de cereais grande e desmonte-a. Depois, de acordo com as indicações seguintes monte-a pelo lado contrário. ( A imagem seguinte representa uma caixa de cereais desmontada ).

1. Fazer uma dobra na horizontal da caixa (linha horizontal a tracejado), mais ou menos no seu centro com 15 cm a contar de baixo.
2. Recortar pelas dobras já existentes na caixa (dobra 1, 2, 3 e 4) somente até encontrar a dobra anteriormente feita.
3. Retirar, cortando as partes que estão a sombreado(como mostra a imagem)
4. Colar A sobre A1 pelo lado de dentro da caixa
5. Colar B sobre B2 pelo lado de dentro da caixa
6. Colar C sobre C3 pelo lado de dentro da caixa
7. Colar D4 sobre Y
8. Colocar para dentro X1 e X2 e por cima cole W1 e depois W2
9. Colar D sobre D4 pelo lado de dentro da caixa
10. Pintar com 3 demãos a caixa no seu interior e exterior   

Pai Natal

Desenhar nos respetivos tipos e cores de papel os seguintes moldes:

Cartolina de espuma vermelha - molde 4, 7 e 9 (1x cada)

Cartolina de espuma verde - molde 3 (4x cada)

Cartolina de espuma branca - molde 5 e 6 (2x), molde 10, 11,12, 13a e 13b (1x cada)

Cartolina de papel bege - molde 8 (1x cada)

Cartão de cereais - molde 1, 2a e 2b (1x cada)

• Recortar todos os moldes muito minuciosamente.

• Colar o corpo do pai natal na parte de trás da caixa( como mostra a imagem) (molde 1) e pintar de vermelho o seu verso

• Fazer uma dobra nas mãos do pai natal (linha a tracejado, molde 2) e cola-las nos braços do pai natal
• Colar a parte verde pelos dois lados das mãos (molde 3)
• Colar a blusa do pai natal (molde 4)
• Colar as mãos na lateral da caixa
• Colar a parte branca da manga no lado de dentro (molde 5) e também pelo lado de fora (molde 6)
• Colar a parte de trás da blusa do pai natal na sua parte de trás (molde 7)
• Colar a cabeça (molde 8) e depois colar o gorro (molde 9) e sobrepor em cima a parte branca (molde10 e 11)

• Fazer algumas formas circulares em cartolina de espuma branca com diversos tamanhos e colar na cara do pai natal para fazer a sua barba e cabelo.
• Colar  a boca e depois os bigodes (molde 13a e 13 b)
• Colar os olhos
• Colar a estrela (molde 12)
• Pincelar com um bocadinho de cola branca a frente do porta papeis e borrifar com um pouco de brilhantes em pó
•  Fazer  umas bengalinhas e cola-las na frente do porta papeis 

Decoração de Natal com símbolos musicais

Este post vem dar seguimento ao tema do post anterior,pois mostro e explico como fazer os símbolos musicais em cartão que  fiz e utilizei para decorar a minha árvore de Natal 2010.

Materiais

Cartão grosso, moldes, tinta acrílica dourada e prateada, brilhantes em pó dourado e prateado, lápis, tesoura e pincel

Modo de fazer

1. Através dos moldes 2 e 2A (clave de sol) e do molde 1(notas unidas) , desenhe no cartão vários moldes. Recorte-os.
2. Recorte a zona a tracejado indicada no molde 2 e cole essa parte por detrás do símbolo musical (clave de sol), juntamente com o molde 2A.
3. Pinte os dois tipos de símbolos musicais de ambos os lados de tinta dourada e outras de prateado, deixando secar entre cada aplicação. Dê uma segunda camada de tinta e de seguida borrife abundantemente com os brilhantes da cor que lhe corresponde.

Bom trabalho!

Decoração de natal com CDs

O post que se segue visa explicar como decorar Cds para ornamentar a sua casa sobretudo a sua árvore de Natal na época natalícia. Esta ideia foi implementada na minha àrvore de Natal de 2010. Uma excelente ideia para reaproveitar os CDs estragados!

 

Materiais

CDs estragados, cartão, papel kraft, tinta acrílica vermelha e dourada, brilhantes vermelhos e dourados em pó, fio dourado, cola,  lápis, tesoura e pincel

Modo de fazer

1. Utilize um Cd como molde e desenhe  no papel kraft as circunferências e depois recorte-as.
2. Cole na frente e no verso do Cd as circunferências.
3. Com um berbequim faça um orifício fino na parte superior do Cd. Pinte de vermelho cada lado, deixando secar entre cada aplicação. Dê uma segunda demão de tinta e borrife abundantemente com os brilhantes vermelhos. Deixe secar. Faça o mesmo no outro lado do Cd.
4. Desenhe  símbolos de notas de musicais  em cartão não muito grosso e recorte-as. Pinte-as de dourado. No fim da segunda demão de tinta, borrife abundantemente com brilhantes dourados. Deixe secar. Cole um ou dois símbolos de notas musicais no centro de cada lado do Cd (como mostra na imagem).
5. Enfie o fio dourado no orifício já existente e lace com um nó.

Bom trabalho!

Nota: No próximo post mostrarei e explicarei como fazer a restante decoração da àrvore de natal.

Uma parte da amizade...

Vou começar por citar George Washington que dizia que “A verdadeira amizade é uma planta que cresce lentamente, e deve experimentar e resistir aos choques da adversidade antes de receber o nome de amizade”. Deve também, segundo a citação de Carlos drummond de Andrade, “Como as plantas a amizade não deve ser muito nem pouco regada”. Isto para realçar que nem todo aquele que se diz amigo, o é, pois não é amigo aquele que alardeia a amizade. A amizade sente-se, não se diz e baseia-se numa relação regada mutuamente de dedicação, carinho, solidariedade e de tantas outras coisas maravilhosas, através de atos, palavras e atitudes que se solidificam e  dão alegria.

Continuando a citar autores, Milôr Fernandes dizia “ a verdadeira amizade é aquela que nos permite falar, ao amigo, de todos os seus defeitos e de todas as nossas qualidades”. A meu ver, o verdadeiro amigo é aquele que com as suas qualidades tenta tornar seu amigo numa melhor pessoa, dizendo-lhe com sinceridade a sua opinião sobre ele de forma sincera, clara e direta, pois o verdadeiro amigo aperfeiçoa-nos e enriquece-nos pelo que nos revela de nós mesmos, porque o amigo não é aquele que alegra seu amigo com a mentira, mas o que ofende e o faz chorar com a verdade. Contudo, cabe à outra pessoa considerar ou não o que ouviu. Na verdade, muitas pessoas preferem não ouvir a verdade e iludirem-se com a mentira, ou então ouvirem-na e ignorarem-na.

Os verdadeiros amigos são aqueles que se reconhecem nos maus e nos bons momentos, não aqueles que enquanto a fonte jorra água pura e cristalina, estão sempre lá a beberem-na, mas se eventualmente esta deixa de verter água, afastam-se porque já não têm nada para lograr e dão alegações pouco ou nada convincentes para justificar o seu afastamento e ou reaparecimento ocasional! Ai sim se conhecem os verdadeiros amigos! Infelizmente existem amigos egoístas e geralmente sem nos apercebermos, são esses os que melhor tratamos à nossa volta e que nunca  os esquecemos e se for preciso até " trepamos montanhas" para os defender e proteger, mas depois... são estes os ingratos que usam e abusam da nossa simpatia, disponabilidade e confiança, no entanto, julgam que continuarão a ser tratados da mesma maneira para sempre! Não... desculpa-se à primeira e mantêm-se fiel, desculpa-se à segunda e fica-se atento e à terceira o melhor é desistir de pessoas assim!

Saquinho castanha de S.Martinho

Já se está quase a festejar o S.Martinho por isso, elaborei este saquinho para colocar as castanhas assadas de S.Martinho. Um trabalho ideal para as crianças com a ajuda de um adulto fazerem nos seus tempos livres.

Materiais

Caixa de cereais grande

Moldes

Tinta guache castanho

Cola

Lápis, tesoura, pincel e régua

Fita de cor com 40cm

Cartolina de espuma  e papel de veludo castanho

Modo de fazer

1. Através dos moldes, desenhe no cartão de cereais os lados A  e B e recorte-os.
2. Cole o lado 1 em cima do lado 2, de seguida preencha com cola os lados exteriores de 3 e sobre estes cole o lado 4 e sobre  este ùltimo o lado  5.
3. Depois de construido o saquinho, faça duas tiras de cartão com 2x6cm. Numa destas tiras, faça duas ranhuras e enfie nelas uma tira de fita amarela e cole  na parte interior superior do saquinho(como mostra a imagem).
4. No  lado de trás  do saquinho, também no seu interior superior, cole a outra tira de cartão e faça duas ranhuras de modo a ranhar o saquinho, para que a fita possa  fechar o saquinho(como mostra a imagem).
5. Pinte de castanho o lado exterior do saquinho, tendo o cuidado para não sujar de tinta a fita.
6. Desenhe através do molde 6 na cartolina de espuma  várias castanhas e de seguida com o molde 7 no papel de veludo  e recorte-as. Cole a castanha molde 7 sobre a 6. Depois de prontas cole-as a seu gosto na parte da frente do saquinho.
7.  Feche o saquinho, amarrando-o com a fita.

Nota: se não quiser fazer a fase 3 e 4 (fita para amarrar o saquinho), pode optar por colar fita de velcro no centro superior do interior do saquinho para poder fecha-lo e depois  apenas fazer o lacinho com a fita ou rafia e cola-lo na parte de trás do saquinho.

Bom trabalho!

Bolo moreno da Cris

Hoje apresento-vos  o bolo moreno, uma  receita simples e saborosa que já não  fazia à muito tempo, ou melhor, desde a minha adolescência, altura em que a confecionava frequentemente.


Ingredientes

300 gr de farinha branca de neve

4 ovos

1 chávena de leite

100 gr de chocolate em pó

100 gr de coco ralado

100 gr de manteiga

3 colheres de óleo

250 gr de açúcar
Uma pitada de sal

Modo de fazer

Misture a manteiga com o açúcar e depois acrescente as gemas, misture bem e coloque o chocolate, o coco ralado e o óleo. Acrescente a farinha alternada com o leite e a pitada de sal. Por fim, envolva as claras batidas em castelo. Deite numa forma de buraco untada de manteiga e polvilhada de farinha. Leve ao forno a uma temperatura de 180º durante 40 minutos ou então quando um palito ao ser enfiado no bolo sair seco.

Bom apetite!

1 ano de blog...parabéns!

Parabéns a mim, a você e a todos os que de alguma forma entram no neste blogue.

Hoje dia 26 de Outubro, o meu blogue faz um ano de existência. Um ano de blogue com um bocadinho de trabalho, mas recheado de entusiasmo e satisfação.

Neste ano de existência postei 183 publicações com temas diversificados, destacando-se sobretudo os    de gastronomia, saúde, artes plásticas, datas comemorativas , sobre mim entre outros. Foi registado cerca de 12 mil visualizações, vistas por um público espalhado um bocadinho por todo o mundo que vistoriaram  o blogue  por seguimento, por curiosidade, por pesquisa ou por mero acaso. De qualquer das formas  um muito obrigado a todos. Estou gratificada por saber que os meus posts ajudaram muitas pessoas nas suas pesquisas e para outras (seguidores atentos) perceberam e conheceram quem sou eu!

Prometo continuar com esse trabalho que  de alguma forma ocupa os meus  tempos livres e que simultaneamente  é muito enriquecedor!

Bruxinha de halloween

Para quem me conhece sabe que na maioria dos meus trabalhos uso  materiais reaproveitados. Para tal, nessa bruxinha de halloween usei para a sua  base um material de plástico reaproveitado de uma pasta cinzenta. Para fazer a sua vassoura utilizei um pau de gelado e a ramagem de uma vassoura artesanal. Esta bruxinha é um trabalho manual ideal para se fazer com as crianças, pois é simples e fácil. É próprio para decorar as portas e janelas da casa e da escola no halloween.

Materiais

Pasta cinzenta de arquivo estragada ou 1 caixa de cereais

1 pau de gelado

Ramagem de uma vassoura artesanal

Placa de espuma roxa, preto e cor-de-laranja

Moldes

Cola, tesoura e lápisTinta e brilhantes vermelhos

15 cm de fio dourado

Modo de fazer

Através dos moldes desenhe  nas respetivas cores de cartolina de espuma e placa  da pasta cinzenta (ou caixa de cereais que posteriormente terá que ser pintada de cinzento)o corpo, vestuário e acessórios da bruxinha e posteriormente recorte-os.

Faça uma pequena vassoura, usando um pau de gelado e ramagem de uma vassoura artesanal.

Na base cinzenta feita com a placa da pasta ou caixa de cereais (molde 1) sobreponha o vestido da bruxinha (molde 2),colando-o, de seguida cole a parte de trás do chapéu(molde 3) e depois o cabelo(molde 4).

Cole o fio dourado na parte de cima do chapéu e sobreponha em cima a parte da frente do mesmo (molde 5).Enfeite o chapéu, colando a fita (molde 6) e por fim  a estrela (molde 7).

Cole por cima do vestido o braço (molde 8), a vassourinha e a mão da bruxinha (molde 9).

Cole no respetivo lugar os pés da bruxinha (molde 10 e 11).

Faça a gosto os olhos, nariz e boca da bruxinha e cole-os na sua cara e também faça  uns desenhos no vestido  com tinta vermelha e brilhantes.



Pasta cinzenta
estragada

Bom trabalho!